10 правильных положений сидя за компьютером

В этой статье мы хотим рассказать вам о том, как правильно и здорово сидеть за компьютером. Конечно, с объяснением, которое легко понять и которому легко следовать.

Осанка, которой обладают сегодня молодые люди, становится все более странной и ужасной. Не из-за учебных занятий или игр, в которые они играют перед домом, а из-за того, что они слишком долго сидят перед электроникой, особенно компьютерами.

Поэтому в следующей статье мы хотим рассказать вам о правильной и здоровой позе для сидения за компьютером, составленной командой с сайта WikiHow . Конечно, с объяснением, которое легко понять и которому легко следовать.

  • ОСТЕРЕГАТЬСЯ! 80% пользователей компьютеров в мире подвержены этой болезни
  • ОСТЕРЕГАТЬСЯ! Будьте готовы к этим 5 болезням, если слишком долго сидите за компьютером
  • Как улучшить сутулую осанку из-за того, что вы слишком долго находитесь перед гаджетами

Как правильно и правильно сесть за компьютер

1. Сядьте прямо.

Попробуйте сесть, упершись талией в спинку стула. Держите бедра прямыми или ниже талии, а спину наклоните под углом 100 градусов .

2. Сядьте ближе к клавиатуре.

Помимо корпуса рядом с клавиатурой, старайтесь всегда располагать клавиатуру прямо перед корпусом, а не сбоку.

3. Установите максимально удобное положение клавиатуры.

Убедитесь, что ваши плечи расслаблены, а локти ничем не ограничены. Локти должны быть открыты, а запястья прямые.

4. Отрегулируйте наклон клавиатуры.

Для регулировки наклона используйте ножки клавиатуры. Это зависит от сидячей позиции, которую вы выполняете. Если вы сидите высоко, сделайте клавиатуру плоской или подальше от запястья. Вместо этого сделайте клавиатуру наклоненной вперед для тех из вас, кто сидит низко или параллельно.

5. Используйте упор для рук.

Чтобы запястье не утомлялось и не болело, правильным выбором будет клавиатура с упором для рук . Подставка для рук - это насыпь, которая находится перед клавиатурой, чтобы удерживать запястье в правильном положении.

6. Правильно расположите монитор.

Установите монитор в правильное положение, чтобы шее было удобно. Отрегулируйте монитор так, чтобы он находился прямо перед вашим лицом, чтобы шея не слишком поддерживала голову.

7. При наборе текста располагайте источник ввода перед монитором и на одной линии с ним.

Когда вы печатаете и используете печатный носитель в качестве источника, постарайтесь положить книгу или бумагу прямо под экран. Это очень помогает минимизировать подвижность тела, особенно шеи во время работы.

8. Было бы лучше использовать клавиатуру и место для мыши.

Это немного избыточно, но продающиеся на рынке места для клавиатуры и мыши имеют функции, которые нельзя недооценивать. Место, которое может поддерживать клавиатуру в эргономичном положении, хорошо подходит для положения руки при наборе текста или использовании мыши в течение длительного времени.

9. Регулярно делайте короткие перерывы

Сидение в течение длительного времени вредно для тела. Не забудьте на минутку постоять, совершить небольшую прогулку, чтобы размять суставы. Отдых глаз также важен для здоровья глаз, поскольку они не устают быстро.

10. Растяните запястья и пальцы.

И последнее, но также самое важное: всегда делайте растяжку запястий не менее шести раз в день. Делайте это, сгибая руки вверх и вниз, чтобы почувствовать, как запястья тянутся. Этот шаг важен, чтобы избежать риска развития синдрома запястного канала у пользователей компьютеров .

Выполнено. Теперь вам больше не нужно бояться боли в спине, шее и руке при длительном использовании компьютера. Что-то мы пропустили? Не забудьте высказать свое мнение в колонке комментариев ниже.

Источник: WikiHow

Приложения Производительность WAKI СКАЧАТЬ